CÓMO TRATAR LA MALA CIRCULACIÓN

La insuficiencia venosa crónica, más conocida como mala circulación, afecta al 30% de los adultos españoles, en especial a las mujeres.

Este hecho potencia sus síntomas cuando empieza el verano, aumentando la pesadez, el dolor y la hinchazón en las piernas. Esto se debe a que las venas se dilatan más de lo habitual, aumentando la  acumulación de sangre y retención de líquidos en las extremidades inferiores.

Los síntomas de la mala circulación sanguínea afectan a la salud y a la calidad de vida de la persona que lo padece. 

¿Por qué se produce la mala circulación?

Cuando las venas pierden elasticidad y se deforman, las válvulas de las paredes venosas no cierran bien, y la sangre, atraída por la fuerza de la gravedad, se acumula en las piernas.

 Además, la mala circulación puede agravarse a causa de:

  • Exceso de peso.

  • Desajustes hormonales, como por ejemplo el embarazo, menstruación o menopausia.
  • Sedentarismo.

  • Mala alimentación, especialmente aquella rica en grasas y sodio.

  • Consumo de ciertos medicamentos: píldora anticonceptiva, antidepresivos, antiinflamatorios,…

  • Enfermedades: tiroideas, cardíacas, renales o hepáticas.

  • Traumatismos, alergias o problemas genéticos.

  • Altas temperaturas, ya que dilatan las venas y  entorpecen el retorno de la sangre al corazón.

Hábitos para mejorar la circulación en verano

  • No permanecer en la misma postura durante mucho tiempo, trata de mover frecuentemente los pies y las piernas.
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  • Poner las piernas en alto cada vez que sea posible, especialmente si pasas largas horas sentado, puedes ayudarte con un reposapiés.  
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  • Alterna la ducha con agua fría y caliente. Lo aconsejable para activar la circulación es alternar duchas templadas con chorros fríos en las piernas. Al acabar, aplica agua fría a las pantorrillas en sentido ascendente para aliviar la sensación de pesadez.
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  • Evita la ropa ajustada ya que puede dificultar el retorno venoso desde las piernas al corazón.
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  • Utiliza un calzado cómodo y de calidad.
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  • Evitar el tabaco.
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  • Realizar frecuentemente ejercicio físico moderado. 

Recomendaciones nutricionales para mejorar los síntomas.

    • Sigue una dieta equilibrada y rica en fibra. El sobrepeso y el estreñimiento afectan a la circulación.
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    • Reducir al mínimo el consumo de sal para retener menos líquidos.
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    • Fomentar el consumo de alimentos que ayudan a mejorar la circulación: jengibre, ajo, manzana, frutos rojos…
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    • Beber al menos 2 litros de agua diarios para mantener hidratado el organismo y que funcione correctamente.
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    • Evitar el alcohol  y las bebidas azucaradas.
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    • Puedes ayudarte de complementos o suplementos naturales.
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La infusión CIRCUL PLUS, gracias a su composición a base de rusco, hamamelis, castaño de indias, vid roja y ginkgo biloba, puede ser un buen aliado para los amantes de las infusiones con problemas circulatorios. 

    • El ERBAVEN, disponible en comprimidos o en cómodos pockets, es un complemento a base de troxerutina, castaño de indias, vid roja, centella, rusco y mirtilo. 

      Estos componentes favorecen las funciones de microcirculación y son útiles en caso de pesadez en las extremidades inferiores. El rusco, además, es útil para el funcionamiento de la circulación venosa y del plexo hemorroidal. 

Recomendaciones estéticas

Hidratar la piel adecuadamente para mantenerla elástica. 

Aplicarnos cremas o geles efecto frío. Ayudarnos ejerciendo un masaje con una ligera presión siempre en sentido ascendente, de pies a rodillas. 

ACEITE CORPORAL SIBERIANO de Natura Siberica, está enriquecido con pino siberiano y enebro que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, acompañado de otros compuestos naturales que no ayudan a hidratar y proteger la piel, con alta capacidad antioxidante y revitalizante.

  • Drenaje linfático o presoterapia. El drenaje linfático consta de unas presiones, manuales o mecánicas, que se ejercen en nuestro cuerpo para impulsar la circulación, la linfa y la retención de líquidos. La presoterapia es una de las técnicas más apropiadas para la mala circulación, y cuenta también con otros muchos beneficios para el cuerpo. Además nos da la posibilidad de combinarse con otros tratamientos como vendas frías, aplicación de cremas, barros o mascarillas, y cómo drenante tras un tratamiento antigrasa localizado.
  • Vendas frías. Es un tratamiento que consiste en aplicar frío local en la zona del cuerpo que se desee gracias a un líquido que tiene alcohol, mentol y alcanfor, lo que produce una bajada de la temperatura corporal en la zona aplicada de 4-5 ºC. En el caso de la mala circulación, la zona a tratar serían las piernas.  Esta bajada de temperatura produce: aumento de la circulación sanguínea de la zona, movilización de la grasa acumulada, aumento del metabolismo celular y contracción muscular.
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