10
JUNIO,2022
La insuficiencia venosa crónica, más conocida como mala circulación, afecta al 30% de los adultos españoles, en especial a las mujeres.
Este hecho potencia sus síntomas cuando empieza el verano, aumentando la pesadez, el dolor y la hinchazón en las piernas. Esto se debe a que las venas se dilatan más de lo habitual, aumentando la acumulación de sangre y retención de líquidos en las extremidades inferiores.
Los síntomas de la mala circulación sanguínea afectan a la salud y a la calidad de vida de la persona que lo padece.
Mala circulación
¿POR QUÉ SE PRODUCE LA MALA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA?
Cuando las venas pierden elasticidad y se deforman, las válvulas de las paredes venosas no cierran bien, y la sangre, atraída por la fuerza de la gravedad, se acumula en las piernas.
Además, la mala circulación puede agravarse a causa de:
- Exceso de peso.
- Desajustes hormonales, como por ejemplo el embarazo, menstruación o menopausia.
- Sedentarismo.
- Mala alimentación, especialmente aquella rica en grasas y sodio.
- Consumo de ciertos medicamentos: píldora anticonceptiva, antidepresivos, antiinflamatorios,…
- Enfermedades: tiroideas, cardíacas, renales o hepáticas.
- Traumatismos, alergias o problemas genéticos.
- Altas temperaturas, ya que dilatan las venas y entorpecen el retorno de la sangre al corazón.
«Naturtek. Un nuevo concepto de salud.»
HÁBITOS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN EN VERANO
- No permanecer en la misma postura durante mucho tiempo, trata de mover frecuentemente los pies y las piernas.
- Poner las piernas en alto cada vez que sea posible, especialmente si pasas largas horas sentado, puedes ayudarte con un reposapiés.
- Alterna la ducha con agua fría y caliente. Lo aconsejable para activar la circulación es alternar duchas templadas con chorros fríos en las piernas. Al acabar, aplica agua fría a las pantorrillas en sentido ascendente para aliviar la sensación de pesadez.
- Evita la ropa ajustada ya que puede dificultar el retorno venoso desde las piernas al corazón.
- Utiliza un calzado cómodo y de calidad.
- Evitar el tabaco.
- Realizar frecuentemente ejercicio físico moderado.
Tamara Lloret
Directora de Naturtek.
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN EN VERANO
- Sigue una dieta equilibrada y rica en fibra. El sobrepeso y el estreñimiento afectan a la circulación.
- Reducir al mínimo el consumo de sal para retener menos líquidos.
- Fomentar el consumo de alimentos que ayudan a mejorar la circulación: jengibre, ajo, manzana, frutos rojos…
- Beber al menos 2 litros de agua diarios para mantener hidratado el organismo y que funcione correctamente.
- Evitar el alcohol y las bebidas azucaradas.
- Puedes ayudarte de complementos o suplementos naturales.
- Hidratar la piel adecuadamente para mantenerla elástica.
- Aplicarnos cremas o geles efecto frío. Ayudarnos ejerciendo un masaje con una ligera presión siempre en sentido ascendente, de pies a rodillas.
- Drenaje linfático o presoterapia. El drenaje linfático consta de unas presiones, manuales o mecánicas, que se ejercen en nuestro cuerpo para impulsar la circulación, la linfa y la retención de líquidos. La presoterapia es una de las técnicas más apropiadas para la mala circulación, y cuenta también con otros muchos beneficios para el cuerpo. Además nos da la posibilidad de combinarse con otros tratamientos como vendas frías, aplicación de cremas, barros o mascarillas, y cómo drenante tras un tratamiento antigrasa localizado.
- Vendas frías. Es un tratamiento que consiste en aplicar frío local en la zona del cuerpo que se desee gracias a un líquido que tiene alcohol, mentol y alcanfor, lo que produce una bajada de la temperatura corporal en la zona aplicada de 4-5 ºC. En el caso de la mala circulación, la zona a tratar serían las piernas. Esta bajada de temperatura produce: aumento de la circulación sanguínea de la zona, movilización de la grasa acumulada, aumento del metabolismo celular y contracción muscular.
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JUNIO,2022
La insuficiencia venosa crónica, más conocida como mala circulación, afecta al 30% de los adultos españoles, en especial a las mujeres.
Este hecho potencia sus síntomas cuando empieza el verano, aumentando la pesadez, el dolor y la hinchazón en las piernas. Esto se debe a que las venas se dilatan más de lo habitual, aumentando la acumulación de sangre y retención de líquidos en las extremidades inferiores.
Los síntomas de la mala circulación sanguínea afectan a la salud y a la calidad de vida de la persona que lo padece.
¿POR QUÉ SE PRODUCE LA MALA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA?
Cuando las venas pierden elasticidad y se deforman, las válvulas de las paredes venosas no cierran bien, y la sangre, atraída por la fuerza de la gravedad, se acumula en las piernas.
Además, la mala circulación puede agravarse a causa de:
- Exceso de peso.
- Desajustes hormonales, como por ejemplo el embarazo, menstruación o menopausia.
- Sedentarismo.
- Mala alimentación, especialmente aquella rica en grasas y sodio.
- Consumo de ciertos medicamentos: píldora anticonceptiva, antidepresivos, antiinflamatorios,…
- Enfermedades: tiroideas, cardíacas, renales o hepáticas.
- Traumatismos, alergias o problemas genéticos.
- Altas temperaturas, ya que dilatan las venas y entorpecen el retorno de la sangre al corazón.
«Naturtek. Un nuevo concepto de salud.»
HÁBITOS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN EN VERANO
- No permanecer en la misma postura durante mucho tiempo, trata de mover frecuentemente los pies y las piernas.
- Poner las piernas en alto cada vez que sea posible, especialmente si pasas largas horas sentado, puedes ayudarte con un reposapiés.
- Alterna la ducha con agua fría y caliente. Lo aconsejable para activar la circulación es alternar duchas templadas con chorros fríos en las piernas. Al acabar, aplica agua fría a las pantorrillas en sentido ascendente para aliviar la sensación de pesadez.
- Evita la ropa ajustada ya que puede dificultar el retorno venoso desde las piernas al corazón.
- Utiliza un calzado cómodo y de calidad.
- Evitar el tabaco.
- Realizar frecuentemente ejercicio físico moderado.
Tamara Lloret
Directora de Naturtek.
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN EN VERANO
- Sigue una dieta equilibrada y rica en fibra. El sobrepeso y el estreñimiento afectan a la circulación.
- Reducir al mínimo el consumo de sal para retener menos líquidos.
- Fomentar el consumo de alimentos que ayudan a mejorar la circulación: jengibre, ajo, manzana, frutos rojos…
- Beber al menos 2 litros de agua diarios para mantener hidratado el organismo y que funcione correctamente.
- Evitar el alcohol y las bebidas azucaradas.
- Puedes ayudarte de complementos o suplementos naturales.
- Hidratar la piel adecuadamente para mantenerla elástica.
- Aplicarnos cremas o geles efecto frío. Ayudarnos ejerciendo un masaje con una ligera presión siempre en sentido ascendente, de pies a rodillas.
- Drenaje linfático o presoterapia. El drenaje linfático consta de unas presiones, manuales o mecánicas, que se ejercen en nuestro cuerpo para impulsar la circulación, la linfa y la retención de líquidos. La presoterapia es una de las técnicas más apropiadas para la mala circulación, y cuenta también con otros muchos beneficios para el cuerpo. Además nos da la posibilidad de combinarse con otros tratamientos como vendas frías, aplicación de cremas, barros o mascarillas, y cómo drenante tras un tratamiento antigrasa localizado.
- Vendas frías. Es un tratamiento que consiste en aplicar frío local en la zona del cuerpo que se desee gracias a un líquido que tiene alcohol, mentol y alcanfor, lo que produce una bajada de la temperatura corporal en la zona aplicada de 4-5 ºC. En el caso de la mala circulación, la zona a tratar serían las piernas. Esta bajada de temperatura produce: aumento de la circulación sanguínea de la zona, movilización de la grasa acumulada, aumento del metabolismo celular y contracción muscular.